In:

frukost - två mackor m. mjukost light [200 kcal]

lunch - kaffe m. mjölk [10 kcal]

middag - tomatsoppa [100 kcal]

efterrätt - chokladmouse [150 kcal]

= 460 kcal

ångrar att jag åt efterrätt...menmen. nu blir det inegn kvällsmat ist. Bara dricka lite pepsimax kanske. [2 kcal]

ut:

1 h PW ~ 360 kcal

1 h på gymmet ~ 300 kcal

= -660 kcal

cyklade en kvart på motionscykeln sedan gjorde jag resten stryka. mest ben,rumpa och mage.

// EBBA

dagens intag:

frukost - gröt [100 kcal]

lunch - kaffe m mjölk [10 kcal]

Middag - hemgjord pizza [400 kcal] (spydde upp de mesta)

Tror inte att jag kommer att äta nånting mer idag...tror inte det!

// EBBA

Frukost: ca 1 ½ dl fil med kanel [100 kcal]

Lunch: 1 clementin [25 kcal]

Middag: 1/4 portion pasta m skinksås [~150 kcal]

övrigt: några godisbitar, kaffe + lite mjölk [175 kcal]

= 450 kcal

promenad -200 kcal

kroppsförbränning -1400 kcal

= -1600 kcal

Vägde mig med kläder idag, och efter att jag hade ätit så jag skriver inte vikten här nu. ska väga mig imorgon bitti, då kanske jag skriver upp det här också.

// EBBA

Frukost: -

Lunch: 2 små apelsiner [100 kcal]

Mellis: Kaffe m lite mjölk [15 kcal]

Middag: 1 varma koppen + en macka [200 kcal]

= 315 kcal

1h yoga - 240 kcal

Egen kroppsförbränning - 1400 kcal

= - 1640 kcal

Detta är hittils men jag vet inte om jag kommer att äta mera idag. kanske en clemetin eller nånting. men ligger endå minus! :)

// EBBA

Frukosten [100 kcal]

Lunchen blev 2 mackor med ost och tomat [350 kcal]

Middagen bestog av en hamburgare från donken..[260 kcal]

övrigt, 3 godisar och 1 dl fanta [150 kcal]

= har alltså fått i mig 860 kcal idag.

Sedan har jag räknat ut min egen kroppsförbränning utan träning:ca 1400 kcal /dygn.

Så om man räknar med den så ligger jag ju minus idag. + att jag tränade yoga med. :) sedan har jag hållt på och hjälpa min bror med hans flytt. Lyft grejer och städat hela dan typ. helt okej. Kunde dock ha skippat hamburgaren!!

// EBBA

In:

frukost - macka och kaffe [200 kcal]

lunch - clementin [25 kcal]

middag - 2 mackor m ost och tomat [300 kcal]

kvällsmat - 2 koppar te m mjölk [25 kcal]

= 550 kcal

Ut:

promenad 30 min...

= -150 kcal

Magen känns full. och tjock. men jag antar att de är för att jag ätit så mkt bröd idag. det jäser väl i magen ;)

Snart ska jag sova...eller kolla på någon film kanske?

// EBBA

Fastar idag också... än så länge iaf..= 0 kcal in!

Snart kommer nog familjen hem, har sagt att jag redan har ätit..

men jag kanske blir tvungen att äta nånting tillsammans med dom andra..fan!

Ska försöka hålla mig i rummet, eller ta ett långt varmt bad, för jag är som en isbit nu. Brrr..

Har inte kännt av så mkt yrsel än, vilket känns bra.

// EBBA

Frukost: 2 mackor med ost, 2 knäcke [300 kcal]

Lunch: -

Middag: 2 mackor med ost, 1 liiiten bit kladdkaka...[300 kcal]

2 h rask promenad i snön [600 kcal]

alltså ligger jag +/- 0 nu kalorimässigt.

Kan bli en tacos senare.. men då tar jag en promenad efter de så jag får bort dom kalorierna isf. Ska försöka hålla mig borta från maten.

// EBBA